Јога


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Концепт "јоге" дошао је до нас из индијске културе и представља комбинацију духовних, физичких и менталних пракси. На западу се интересовање за такве праксе први пут појавило крајем 19. века.

То се практиковало чак и у Русији. Људи верују митовима о јоги које ћемо размотрити у даљем тексту.

Јога је права индијска традиција. Овај мит може бити разбијен једноставним и доказаним чињеницама. Огромне камене статуе и резбарије пронађене су широм Америке које јасно приказују класичне елементе хатха јоге. А појавили су се много пре доласка Европљана овде. Југ Колумбије посебно је познат по оваквим креацијама. Али Индија је далеко одавде. Проучавајући митове и историјске легенде различитих народа, може се уверити да је наука одавно распрострањена у Египту, Блиском Истоку, Русији и Европи. Чак кажу да су јогу уопште измислили Славени, а сада тек схватамо заборављену праксу коју су изгубили наши преци. Међутим, не треба одбацити заслуге Индије, где је јога барем преживела, успела да кристализира своју суштину и формализује свој системски карактер.

Заправо јога је секта. Да бисмо разумели о чему се ради, да видимо шта су заправо секте. Ова верска организација супротставља се класичним веровањима. Секте су животно негативни антисистеми који стварају негативне ставове код човека. Јога није религија, не може се упоредити са сектама. Супротно томе, свако ко се бави јогом постаје више сврховит, позитиван, ведар. Уосталом, такве технике вам омогућавају да постигнете унутрашњу слободу и осећај јединства са светом. Јога се не бави супротстављањем прихваћеним нормама, она једноставно помаже човеку да се допуњава, да се осећа ефикасније у друштву, да буде ослобођен.

Јога је религија. У ствари, овај систем уопште није религијски, већ духовни, који није намењен обожавању неког врховног бића, већ само-побољшању. Јогу заокупљају атеисти, будисти, муслимани и хришћани. Ове вежбе не намећу никаква верска веровања и не захтевају предност. Супротно томе, јога чисти ум, помажући човеку да анализира своје поступке и жеље, размишља, пропитује погледе наметане споља и проучава стварност. Многи чак верују да је јога много ближа науци него религији. Уосталом, такво учење створили су и риши, древни мудраци. Кроз покушаја и грешке, истраживање и проматрање, научили су вежбе које побољшавају људско тело и ум, помажу духовно расту и хармонију са светом. Захваљујући овој древној науци, човек научи да превазилази своје физичке могућности и друштвене границе и проналази своју истинску суштину. Централна фигура у учењу је сам човек, а не божанство.

Да бисте практиковали јогу, морате бити вегетаријанац. У ствари, јога не захтева ништа од практиканта и не намеће му се. Постоје само неке препоруке које се односе на исхрану. Омогућују вам да брзо постигнете успех у пракси, повећате ефикасност наставе. Јога има негативан став према опојним средствима и алкохолним супстанцама. На крају, смањују свест, пригушене особине личности, узимајући енергију уместо активности. Особа постаје депресивна и апатична, што је супротно суштини јоге. А њене студије воде особу према енергији или интелигенцији. Једење меса или биљне хране овде одлази далеко у секундарне планове. Ако се особа, док се бави јогом, одлучи да се одрекне меса, онда то не треба да ради на штету вољних напора и зато што је „неопходно“. Морате само да ослушкујете потребе свог тела. А ако се удубите у примарне изворе, можете открити да древни мудраци углавном нису саветовали злоупотребу поврћа, сматрајући вегетаријанство непожељним. У ствари, исхрана особе која ради јогу треба да буде једноставно уравнотежена, са свим потребним елементима у траговима и витаминима. Важан услов је да блистате умерено.

Јога је комплекс стрија. Многи сматрају ове вежбе константним истезањем. У ствари, добри учитељи одмах кажу да ту има још више. Чак ни развој максималне флексибилности није био првобитни циљ јоге. У међувремену, жеља да побољшате своје тело на овај начин рађа акробате, а не мислиоце. Истезање лигамената је важно јер штите зглобове од повреда. Али зато бисте требали знати када да станете. На крају крајева, супер флексибилна особа губи такву заштиту. Максимална напетост изазива сузе. Иако се јога сматра сигурном, многи инструктори често погрешно схватају када се такмиче. Као резултат тога, недостатак знања води до повреда. Јога је скуп вежби за јачање и опуштање тела. Укључивање истезања је оправдано јер је то најбољи начин за опуштање мишића. Али сврха низа вежби није само истезање, већ опуштање мишића и каснији рад са дисањем и пажњом.

Јогији знају како да зауставе срце, бацају ноге преко главе и спавају на ноктима. Ово је веома леп, али и смешан јога мит. У ствари, у томе постоји нека логика. Уосталом, јога заиста помаже да се стекне одређена контрола над телом како би се боље разумело и контролисало. Међутим, требаће вам много година вежбања да научите како да се контролишете што више. Али демонстрација таквих резултата уопште није сврха наставе, већ нешто што прати.

Јога укључује одвајање човека од друштва. Супротно томе, јога на све могуће начине не поздравља бекство од проблема или повлачење из друштва. Ако је пракса тачна, особа ће имати пуно енергије. Може се и треба уложити у било које животне послове и пројекте, најбоље од свега у развој и реализацију себе. Није случајно што је већина људи који се баве јогом друштвено успешни људи са срећним породицама. Јога пружа људима срећу, помаже у уживању у животу, укључујући и друштвену активност.

Јога је гимнастика тела. Нико не негира присуство физиолошких аспеката у јоги. Оно што је у стварности - асане. Зато многи мисле да је јога заправо само индијска гимнастика. Ако неко покушава да му стане на главу или изврне тело - он је јог! Али у овом случају постоји трик за очи. Асане су спољашња манифестација учења, али још увек постоји много унутрашњих које су скривене од првог погледа. У флексибилним зглобовима могу уживати акробати или плесачи због своје професије. Лако могу узети било коју асану, само што не постају јогији. Напротив, још их је теже тренирати - тело је већ спремно, али свест није. Зато компетентне вежбе укључују не само спољашње извођење асана, већ и оно што особа у овом тренутку има унутра.

Јога убрзава метаболичке процесе у телу. У ствари, све је управо супротно - вежбање не само да не убрзава метаболизам, већ понекад чак и успорава. Постоје студије које су показале да се током јога тренинга метаболизам смањује за 15%. То је због чињенице да се систем опушта, што такође успорава активност симпатичког нервног система. Друга истраживања спроведена 2007. показала су да они који су учествовали у основним часовима јоге или нису убрзали рад срца, или су убрзавали само 15 откуцаја у минути. Код оних који изводе напредније вежбе, ритам је убрзан за само 30 откуцаја. Али пулс расте на потпуно исти начин ако усисавате стан или шетате са псом.

Можете да изгубите килограме јогом. Чињеница да се метаболизам успорава, не значи уопште убрзано дебљање. Губитак килограма генерално није могуће без интензивног сагоријевања калорија. А када радите јогу, калорије се троше толико минимално да је тешко узети у обзир као начин губитка килограма. А легендарни танки и осушени јогији, како су представљени на сликама, постали су тако због дугогодишњег придржавања ограничене исхране. Током 2005. и 2007. године спроведене су две независне студије које су испитивале брзину метаболизма код практичара јоге. Испоставило се да су у класи људи сагоревали само 2-3 калорије у минути, односно 105-145 калорија на сат. Људи троше приближно исту количину енергије само шетајући продавницом. У стању мировања тело обично сагорева 1-1,5 калорија у минути.

Јога је апсолутно сигурна, чак и деца то могу да раде. У ствари, стручњаци кажу да је јога само средство. Ако се погрешно користи, увек можете нешто покварити. Дакле, јога је пуна гомиле повреда и негативних последица. Испада да ризици, попут достојанства, далеко превазилазе очекивања просечне особе. Говорећи о нежељеним ефектима, можемо поменути и болове у леђима и преломе танких костију, повреде Ахила, сломљена ребра, унутрашња крварења, до можданог удара. Неки практичари су се жалили да вежбе хатха јоге доводе до пробавних проблема. Зато треба бити обазрив са јогом. Пре свега, потребно је да преласци из једне поза у другу буду што лакши и спорији. Мождани удар може настати услед окретања затегнутог врата и окретања главе када особа подигне поглед. Врућа јога је такође опасна када се часови одржавају у условима високе влажности и температуре.

Да бисте практиковали јогу, у почетку морате бити флексибилни. Намирујући придошлице на обуку, инструктори демонстрирају чуда флексибилности. Ово може шокирати обичне људе. Међутим, људи виде да чак и немају такве способности, што значи да неће моћи да постигну такав резултат. Изгледа да јога није за њих. У ствари, флексибилност овде није важна. Часови су усмерени на само усавршавање и сједињење са Богом. Чак се и онај који изводи најједноставније асане може показати као сјајан филозоф који је разумео суштину живота. Да бисте продрли у тајне свемира, није потребно да тргате зглобове и лигаменте. Флексибилност ће се постепено побољшавати како тело то омогућава. И свако има прилику да се реализује у јоги, без обзира на старосну доб, флексибилност и здравље.

Јога није погодна за старије особе. Као што је већ поменуто, јогу можете вежбати у било ком узрасту. Много је боље него прескакати на каучу. Наравно, морају се предузети мере предострожности. Класичан пример је сјајни учитељ Ииенгар, који је почео да предаје јогу краљици Белгије. Али Њено Величанство је у то време већ имало 84 године. Занимљиво је да је сигурно желела да направи наслон за главу. Али ни ова вежба није безбедна за младе! И краљица је то успела чак и у тако угледном добу. Па како можете рећи након тога да само млади људи требају јогу? Поред тога, вежбе подучавају не само асане, већ и медитацију, концентрацију, мантре, мудре.

Успех у јоги могућ је само ако почнете да вежбате од детињства. Када дете почне са јогом у раном добу, то је добро. Напокон, већ почиње да поставља моћан темељ свом здравом телу и снажној психи. Али у историји постоји много примера како су људи почели да се баве јогом, било у старости, или узимајући у обзир повреде или физичке недостатке, постижући успех. Присетимо се горе поменуте белгијске краљице.

Захваљујући часовима јоге, људи могу изгледати много млађе од својих година. У ствари, претјеривање је да се тако мисли. Свака здрава и фит особа изгледаће млађе, без обзира на то какву гимнастику ради. Али не догађа се да гуру јоге у осамдесет изгледа тридесет. Ово је или бајка или јединствени изузетак који само наглашава правило. Мало који јогији изгледају боље од својих вршњака који нису укључени у такав програм. А међу нама има пуно оних који изгледају млађе од својих година, а то је због стања лука. А јога често нема никакве везе с тим. Такве људе обједињује жеђ за животом, радећи оно што воле. Они једноставно знају уживати у свему што их окружује. Не кажу да људи кажу да почињу да остаре када изгубе радост у животу.

Ако се бавите јогом, можете живети до сто година. У ствари, мало је таквих случајева и не би их требало директно повезати са предавањима. Дуготрајне је обично сељани који нису чули за новопечену јогу. А да бисте дуго живели у бучној и прљавој метрополи, морате бити срећни и страствени због нечег необичног.

Јога вам омогућава да постигнете духовно просветљење током времена. Често се у јога књигама пише да дугачка и истрајна вежба јоге помаже да се постигне просветљење. Међутим, стање тела се не може занемарити. Свака веллнесс пракса, ако се уради озбиљно, очистиће мозак. У пракси, сви познати гуруи, учитељи и јогији и даље живе са својим слабостима и недостацима. Нису пронашли ни просветљење ни духовну хармонију. Али ако је током хиљадугодишње историје мало људи заиста стекло веће значење тамо, шта је онда уопштено значење јоге? Не даје младост и дуговечност, не открива животне тајне ... Јогу само требате третирати као древну и чак помало застарелу гимнастику, а не тражити панацеју и тајно знање у њој. Морамо узети оно најбоље из јоге, ко је рекао да достигнућа предака не могу бити корисна? Али можете пуно да одбијете без да губите време чекајући резултате.

Јога је намењена само женама. У ствари, не само жене, већ и сви људи који траже хармонију и спокој, сањају да живе дуже и срећније. Јога може пружити нешто онима који су заинтересирани за духовни и физички развој. А ово занимање нема сексуалне везаности, издвајајући само жене или искључиво мушкарце. Многи представници јаке половине редовно раде јогу, укључујући спортисте. Ови људи су сами схватили да им такве вежбе помажу у животу. Мушкарци долазе у јога центар да вежбају, како на часовима за почетнике, тако и на напреднијим нивоима. Пракса помаже да се решите укочености тела, ублажите болове у леђима и врату, побољшате сан и решите се стреса.

С обзиром на савремени ритам живота, тешко је у потпуности вежбати јогу. Мало нас, који имају напоран рад, породичне обавезе и друштвени део живота, сваки дан посвећујемо три сата асана, два сата пранајаме, проналазећи времена и за медитацију. У ствари, то није неопходно, јер је јога дизајнирана да помогне у побољшању наших живота. И многи покушавају да прекину свој животни стил како би пронашли место за вежбање у њему. Као резултат тога настаје врста култа у коју људи и верују и вуку друге око себе.Пракса јоге омогућава испуњење њихових дужности у складу са степеном развијености. Било који облик активности је погодан за то. Урањање у праксу и рад са тијелом заузима важно мјесто у човјековом животу, а у томе ће вам помоћи многи системи прилагођени специфично модерном ритму живота, нашем менталитету, па чак и нашој структури коштано-коштаног система. Постоје праксе засноване на јоги које вам омогућавају да постигнете максималну ефикасност са минималним временом.

Они који практикују јогу постају луди и неадекватни. Заиста, можете видети да вежбачи јоге у одређеном тренутку почињу да се истичу у свом окружењу. Они нису попут свих осталих. Али ова карактеристика није облик негативног понашања, већ само што особа открива свој интелектуални потенцијал и понаша се стабилније. Он неће веровати рекламама чипса и кола, јер за њега скупе ствари неће бити мерило престижа, а елитно образовање уопште неће значити духовно савршенство. Али да ли је то неадекватност или је то највиши степен адекватности?

Свако може да предаје јогу. Чини се да након дугог студија можете да подучавате себе. У сваком случају, довољно је теоријског знања из књига, флексибилност уопште није потребна. У ствари, то није случај. Да бисте постали учитељ јоге, морате да прођете посебан курс, а вежба треба да траје неколико година, испреплетена са медитацијом и духовним растом.

На часовима јоге не можете без бола. Не треба да изједначавате јогу и бол. На самом почетку праксе, када се човек суочи само са чињеницом скраћења мишића и лигамената, као и са лошом покретљивошћу зглобова, неко време ће заиста морати да трпи бол. Али постепено уношење у ритам наставе болне ће сензације претворити у једноставно непријатне, а потом ће истезање уопште почети да пружа одређено задовољство. Нешто попут овога доживи особа која дуго сједи пред рачунаром, а затим се почне слатко истезати. У овом тренутку, тело осети неку врсту „мишићне радости“ која се појављује због опуштања и истезања претходно затегнутих и имобилисаних мишића. У јоги постоји термин "праг боли". Не би требало да је прецрташ. А један од аспеката мајсторства је бити стално у зони унутрашње угоде. Једнако је важно да осетите своје тело да бисте се заштитили од преоптерећења и повреда. Исправна техника извођења асана је немогућа без почетног загревања и загревања мишића, правилног уласка и изласка у позе. Особа научи да свом телу даје време да се прилагоди, да дозира оптерећење. Ако пракса и даље остане болна, тада је потребно или потражити разлоге за то, или други приступ, или променити методологију. За то није крив јога, већ сам човек.

Јогу је веома тешко научити и савладати. Људи уче стране језике и више од једног. Зар није теже? Јога може брзо да постане једноставна и јасна из нечег егзотичног и мистериозног. Да бисте то учинили, морате да разумете њен језик - асане, методе опуштања, концентрације, пажње и дисања. Укупно ћете морати да научите двадесетак најважнијих концепата и појмова, тада ће постати јасно о чему се уопште говори у учионици. Практична јога делује уз дах и ум. Од почетника се не захтева да познају јога сутре или Бхагавад Гиту. А медицинско образовање није потребно за тачно познавање нечије анатомије. Људи једноставно науче да правилно и свесно користе оно што већ имају од рођења. Ум и тијело се трансформишу у савршене инструменте, откривајући нове аспекте живота и отварајући нове могућности.

Јога је добра за трудноћу. Трудноћа је одговорно време. Вежбање у овом периоду има много контраиндикација. Најбоље је схватити на шта је тело способно, међутим, на основу претходног искуства у пракси, које је било и пре трудноће. У супротном, постоји велики ризик да се повредите. Да би јога заиста била корисна током трудноће, најбоље је имати неколико година искуства и већ савладане технике. Било би грешка почети започети јогу, отићи на породиљско одсуство са мишљу да напокон има слободног времена. Такав приступ неће бити само бескористан, већ ће бити и једноставно опасан.

Постоји посебна јога за труднице. Жалосно је рећи, али труднице су најпрофитабилнија и најповерљивија категорија потрошача. Читава индустрија услуга и робе створена је посебно за њих. То није изненађујуће, јер свака жена настоји да уради максимум који зависи од ње да одржи здравље нерођеног детета. Исти часови јоге који се нуде трудницама не разликују се од часова у било којем другом телу. Допуна је једноставно направљена за индивидуалне карактеристике организма и лична осећања. Али да ли сваки инструктор зна шта је то и шта тачно жена осећа током вежби? У ствари, таква јога се не разликује много од комплекса физиотерапијских вежби које нуде женски центри.

Јога је веома скупа. Пре свега, застрашује цена тепиха и отирача за јогу. Међутим, најскупљи примерци нису нимало најбољи. Облик за јогу се углавном бира узимајући у обзир практичност, бренд уопште не игра никакву улогу. Боље је одабрати часове у специјализованим јога центрима, где ће коштати мање него у фитнес клубу. Многи се током времена прелазе на самосталне кућне праксе, које су углавном бесплатне. Појединачне и групне лекције многи виде као први корак.

Јога је лоша за ваш сексуални живот. У ствари, такве вежбе помажу да се ојачају карлични мишићи и науче их бољој контроли. Ово ће повећати трајање и озбиљност оргазма, као и пружити више задовољства партнеру. Јога ће уклонити крутост тијела и вишак мишићне напетости. Такође је познато да је расположење важно за секс. Што се више људи осећа уморно и узнемирено, то ће бити мање секса и задовољства у његовом животу. Јога вам може помоћи да се опустите и ослободите свакодневног стреса. Вежба ће подесити и тело и мозак за сензорно задовољство. Верује се да ће након неколико месеци редовног вежбања, користи јоге почети позитивно да утичу на интимни живот особе.


Погледајте видео: Joga za početnike (Може 2022).