Информације

Изгладњивање

Изгладњивање



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Терапеутски пост односи се на временски ограничено добровољно одбијање јела за здравствене и лековите сврхе. Питагора и Платон били су постни, Хипократ и Авицена су препоручили такав лек својим пацијентима.

У Русији су први научни темељи ове методе постављени још у 18. веку. Данас се постна терапија користи у клиникама и установама широм света. Опћенито, ова техника је главна у борби против вишка килограма. Међутим, у борби за здравље путем поста створило се неколико митова.

Да бисте изгубили тежину, морате гладовати или ићи на дијету. Пракса показује да се овом техником заиста можете ријешити одређене количине килограма. Међутим, повратак уобичајеном начину живота и, што је најважније, исхрана ће брзо вратити масти у свој положај. Ситуација се може чак и погоршати, јер тело изгледа има горко искуство које ће је нагнати да створи више резерви. Наредни пост дочекаће очајнички отпор организма. Као резултат, након неколико таквих циклуса борбе са собом, биће могуће постићи парадоксалан резултат - чак и само седење на води неће моћи смањити тежину.

Главни непријатељ поста је апетит. Сви су одавно знали да једемо храну када смо гладни. У ствари, то није увек случај. Често једемо само када нам стомак каже да жели јести. Истовремено, особа можда не осећа глад као таква, стомак се једноставно навикне да буде пун. Да бисте утврдили да ли је истинска жеља за јелом предложено је да учините следеће - појести комад устајалог браон хлеба, чак и ментално. Ако се жеља за једењем даље појавила, тада постоји и осећај глади. Иначе, постоји навика да једемо. Сви већ одавно знају да је главни непријатељ људи који имају вишак килограма. Управо је он разлог гигантског апетита. У ствари, апетит по овом питању је сувишан. Амерички универзитет у Берклију открио је да стрес помаже хормону кортизолу да производи своје производе, а који заузврат потиче телесне масноће.

Пост је панацеја од многих болести. Пре десетак или петнаест година пост је сматран добрим начином да се ослободимо разних болести. Сада ова метода нема толико обожавалаца, иако је као метод лечења препозната и званична медицина. Највероватније је пад камате диктирао неко разочарање - пост није био толико ефикасан колико би многи желели. Многи стручњаци за исхрану углавном верују да пост није само нездрав, већ чак и штетан. Уосталом, неправилна употреба ове методе доводи до чињенице да токсини и токсини произведени током уноса хране могу да дају ацидозу. С ограничењем уноса хране, садржај глукозе у крви се смањује, што доводи до недостатка инзулина. Дакле, следи непотпуно сагоревање масти у ћелијама. Као резултат тога, формирање ацетонских тела, од којих је превише опасно за тело. Испада. Да је постење, а не исхрана, доводи до тровања организма. Присталице поста сматрају да ова техника доводи до уклањања свих врста токсина из организма. У ствари, доказано је да чак и потпуно гладовање не доводи до елиминације крајњих продуката метаболизма из људског тела. Чак и недостатак хране не спречава шљаке да наставе да се формирају и ослобађају се, наравно, у мањим количинама. Научници, међутим, нису пронашли никакве токсине у организму, осим крајњих производа метаболизма. Испада да је њихово уклањање постом једноставно немогуће.

Можете смањити тежину прескакањем оброка. Према овом миту, можете само делимично гладовати, то ће помоћи у борби против тежине. Међутим, за потпуно функционисање организма дневно је потребна одређена количина калорија и хранљивих састојака. Прескачући било који оброк током дана, једноставно ћемо, вољно-невољни, надокнадити нестали следећи пут. Студије су показале да људи који редовно прескачу доручак теже теже од оних који једу храњиви доручак. Најздравији и најисправнији начин губитка тежине је јести мале оброке често и редовно, који су храњива храњива и нискокалорична храна.

Сваки промашени оброк карактерише мало мршављење. Као што је већ поменуто, овај приступ нема смисла. Заиста, у следећем оброку особа ће једноставно појести више, што значи да ће стабилизовати своју тежину.

Умерено једење доприноси фиксној тежини. Али студије су показале наизглед парадоксалну чињеницу - дебљање се може приметити уз умерену исхрану. Све се односи на масноћу, овај ефекат ће се догодити ако удио масти премаши 50% укупног уноса калорија. И као што је примећено, повећање садржаја масти у храни не додаје ситости. Тако се дешава да човек може јести умерено, осећајући лагану глад, али тежина и даље расте. Супротно томе, смањење садржаја масти у храни значајно смањује њен садржај калорија, а да не утиче на ситост. Најбољи начин за контролу тежине је одабир дијета са мало масти.

Да бисте смршали, потребно је да једете рјеђе. Многи вјерују да постоји директна веза између стопе губитка килограма и величине паузе између оброка. Заиста јесте, али не онако како бисмо желели. Ако између оброка постоје дуге паузе, тада је мождани центар мозга у фази узбуђења. Ово ствара онај константан осећај глади за човека. Али познато је да је таквој особи тешко да контролише себе, па једе више него што је потребно. Због тога је људима који имају вишак килограма боље јести барем 4-5 пута дневно, ограничавајући, наравно, количину хране. То ће успорити функције центра за храну и пригушити апетит.

Морамо се потпуно одрећи вечере. Сматра се разумним постити након 18 сати, вјерује се да ће вас такав пријем спријечити да се удебљате. И ова идеја је веома популарна. Међутим, у ствари, ова мера не доноси жељене резултате. Наши биоритми изграђени су на начин да у првој половини дана енергију трошимо лакше, а у другој половини је акумулирамо. Ако забраните себи да једете увече, онда је то препун неодољиве глади и распада. Није ли примамљиво направити себи сендвич касно у ноћ? Значи, можете вечерати! Само морате покушати тако да храна увече није превише масна.

Касне вечере доводе до претилости. Научници су потпуно уништили овај мит, који спречава људе да нормално једу. Нису пронашли никакву научну основу под тврдњом. Експерименте су вршили научници са Универзитета у Орегону на мајмунима. Касније је храњење примата довело до повећања телесне тежине, али овај се процес није разликовао од онога што се дешава код других појединаца. Дакле, није пронађена веза између тога колико касно животиње једу и гојазности. Уз то, није толико важно у које доба дана једете, важно је колико и које вежбе радите да бисте смршали. Тијело само претвара вишак калорија у масти. Било би боље јести нормално, иако увече, него појести полу машину, а да се не трудите са бројем калорија. Ако заиста желите да доручкујете, тада неколико крекера или воћа са мало масти неће покварити слику тежином.

Претерани унос хране покреће укусним мирисима. Сви већ одавно знају да укусни мириси хране изазивају осећај апетита. Дрхтамо од нестрпљења када из кухиње дођу атрактивне ароме. Изгледа логично да ће та нестрпљивост довести до прекомерног једења, што ће заузврат довести до проблема са витком фигуром. Међутим, ситуација је нешто другачија. Британски нутриционисти дошли су до неких запањујућих закључака. Они који намирују храну, буквално је гутају у покрету, ризикују знатно веће дебљање од оних који себи дозвољавају да полако осјете мирис и укус док уживају у процесу јела.

Лаганим доручком можете изгубити килограме. Али нутриционисти нису пронашли везу између густине доручка и вишка килограма. Стручњаци и даље препоручују јести 3-4 сата након изласка сунца. Тада током дана глад неће бити тако уочљива и може се лако ублажити малим залогајима.

Мршављење је могуће без поста. Често можете чути да је губитак килограма могуће без ограничавања у храни. Међутим, ово гледиште није увек тачно. Чак и ако конзумирате било коју храну, ипак морате ограничити број унесених калорија. То се може учинити просто смањењем количине хране. Покушавајући да смршате, на крају заиста можете јести своју омиљену храну, све док пратите количину хране коју једете. Поред тога, морамо се сјетити - да бисте смршали, требате потрошити више калорија него иначе.

Снацкинг је штетан, боље је гладовати. Љекари се дуго држе тог мишљења. Међутим, недавна истраживања показују да колико често једете није толико важно. Много је важније шта једете. Зато је у реду залогајити између оброка - за то изаберите само воће или јогурт са мало масти.


Погледајте видео: Adele - Someone like you Cover by Jovana and Vladan (Август 2022).