Информације

Обарање руке

Обарање руке


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Рвање с оружјем (енглеско армрестлинг је реч која је настала од фразе врестлинг (рука - "рука", хрвање - "хрвање") - врста борбених спортова у којима се људи такмиче, стежући дланове, ослањајући лактовима на посебан сто, чија је висина 104 цм, ширина - 65 цм, дужина - 93 цм. Склапајући лактове на наслонима у облику слова У (15,24к15,24 цм), избочени један и по центиметар изнад површине стола, хрвачи се обавијају око палца, док се његова последња фаланга мора да га види судија пред почетак утакмице: противнички зглобови су тачно изнад средине табеле, рамена су паралелна са ивицом стола, а између бицепса рамена и подлактице остаје одређено растојање. Главни задатак такмичара је да положи противничку руку на површину стола.

Борбе ове врсте, посебно раширене међу морнарима, познате су од давнина, али историја ове борилачке вештине као спорта почела је релативно недавно. 1952. амерички новинар Билл Соверанес, посматрајући како мушкарци мере снагу руке у салону Гиларди у Петалуми (Калифорнија), предложио је одржавање такмичења у хрвању (од енглеског ручног зглоба - "зглоб", борба - "хрвање") - наиме тако се првобитно звала ова врста борилачких вештина. Први турнир био је огроман успех и од тада је сваке друге суботе у октобру Пенталума била домаћин учесницима светског првенства у армирању.

Светска корпорација Рристлинго (ВВЦ) званично је регистрована 1961. године, а већ 1962. године Билл Соверанес и Даве Девото одлучили су да организују прво светско првенство у овом спорту у истој Петалуми. Након неког времена, реврестлинг је преименован у хрвање руку, а од 1997. године ова врста борилачких вештина названа је хрвање руку (односно, учесници - хрвачи на рукама - данас се зову хрвачи).

Данас су три велике међународне организације укључене у популаризацију и развој армијског рвања - ВВЦ, ВАФ (Светска федерација аматерских армврестлинга) и ВАВЦ (Ворлд Армврестлинг Цоунцил). Такмичења у армврестлингу одржавају се у разним државама и регионима, светска првенства, чији победници понекад постају глумци (шампионка у рвању у холивудској холивудској глумици Доротхи Јонес) или учесници у различитим емисијама и рекламним кампањама.

Армврестлинг митови

У надметању руку, могу победити само млади, пуни снаге спорташи. То није сасвим тачно. Снага и здравље, наравно, важни су, као и у сваком другом спорту, међутим, особа било које старости може учествовати (и победити!) У турнирима у рвању. На пример, Синтија Иерби, светска шампионка - 54 године.

Рвање с рукама је мушки спорт. Потпуно погрешно мишљење - међу такмичаркама се такмичи много жена.

Особа која се одлучи за бављење армијом може и тренирати самостално - изградња снаге мишића је лако као и гранатирање крушака. Заиста, неискусном почетнику се чини да је хрвање руку изузетно једноставан спорт, тако да неће бити проблема са припремама за такмичење. То мишљење изазива много фрустрација и повреда. Већ на првим лекцијама особа почиње да осећа бол у зглобовима рамена, лакта, зглоба. Нема довољно искуства, не обраћа дужну пажњу на загревање, и даље повећава оптерећење, што штети његовом здрављу. Треба имати на уму да у борби за армију можете постићи значајан успех само под вођством искусног тренера, који не само да ће саставити индивидуални план тренинга за спортисте, већ ће помоћи у развоју технике и тактике борбе.

На такмичењима у руковању армијама можете се облачити како желите. Ако су ова такмичења аматерска - свака одећа је дозвољена, али учесницима у спортским такмичењима дозвољено је само у спортским униформама и спортској обући. Поред тога, постоје бројни обавезни захтеви и за аматерске и за спортске. Употреба заштитних завоја и било каквих завоја забрањена је; требало би да уклоните венчане прстење, прстење итд .; руке би требале бити голе до средине рамена. Ако спортиста дође на такмичење у капу, мора га или окренути назад визиром или га скинути у потпуности. Дозвољено је користити ципеле са дебљим ђоном.

Највећи резултати се могу постићи тренирањем према шампионском плану. То се никада не би требало радити, посебно за почетнике. Уосталом, искусни спортисти имају више искуства, снаге и понекад користе стероиде, што им омогућава да повећају интензитет тренинга.

Када сте започели хрвање руку, одмах требате прећи на одређену дијету. Наравно, одређени однос у исхрани протеина, масти и угљених хидрата, присуство додатака исхрани у менију и придржавање одређеног распореда оброка обавезни су за сваког професионалног спортисте. Али све треба радити постепено. Не би требало да драматично мењате своју исхрану, јер то може довести до неравнотеже у телесним системима.

Бол у мишићима је сигуран знак правилно тренирања. Требали бисте наставити са гомилањем терета. Новопечени спортисти то раде, занемарујући бол, што понекад наноси непоправљиву штету њиховом телу. Бол у зглобовима, лигаментима или мишићима је показатељ да се особа није у потпуности опоравила од претходне активности. Стога се оптерећење током таквог периода дефинитивно мора смањити, јер ће вежбање на граници могућности допринети значајном смањењу напретка у тренингу и, по могућности, погоршању здравља. Заиста, с временом бол може попримити карактер хроничне болести коју је тешко лечити, или чак довести до различитих озбиљних повреда (уганућа или пукнућа лигамената, итд.). Треба имати на уму да се мишићно ткиво не накупља током тренинга, већ у периоду доброг одмора између њих.

Тренинг снаге је довољан за победу - спаринг је бескористан. Ово није истина. На крају, хрвање руку је врста борилачких вештина, а нити један симулатор не може заменити искуство стечено у директној борби са противником. Због тога би борбе за столом требало да вам заузму око половине времена за тренинг.

Можете се такмичити само док седите, у ствари постоји неколико врста руковања рукама - спортисти се могу такмичити седећи, стојећи за посебним столом или чак лежећи.

Само врло јаки спортисти се међусобно разбијају рукама. Не, најчешће су преломи и уганући почетници које не одликује ни велика снага нити познавање карактеристика овог спорта. На великим такмичењима (нпр. Светско првенство) озбиљне повреде су изузетно ретке.

Ако пулс спортисте порасте из борбе у борбу - то је добро, има "други ветар". Изузетно опасна заблуда! Пулс је најједноставнији и најочитији показатељ стања спортисте. Пре тренинга (перформанси) откуцаји срца би требали бити 90 откуцаја, након борбе - 120-140 откуцаја. Ако се брзина пулса повећава из борбе у борбу, то значи да је спортиста преоптерећен и изгуби контролу над својим стањем. Ово је алармантни сигнал и никад га не треба занемарити.

Приликом формирања стартног постоља, главни нагласак треба да ставите на наслон за руке руком. Ово никако није најбоља опција. Иако постоји више од осамдесет опција за покретање носача и типова рукохвата, сви они испуњавају одређене захтеве: пружају најстабилнији положај тела и омогућавају стварање максималног напора при старту. Најпожељније је главни нагласак ставити на сто са трбухом (због тога армрестисти посвећују пуно времена јачању трбушних мишића), и ногама на столу или носачу пода (понекад спортисти користе ципеле с високом потплатом како би постигли максималан контакт са носећом површином). Треба имати на уму да равна линија леђа и једне ноге треба да формира једну моћну ос ротације целог тела, преносећи силу руке. Функција руке која не клизи је да поправи угао нагиба осе ротације тела.

Рвање с рукама може се започети у било којем добу. Да би се смањила могућност задобивања различитих врста повреда, не треба учествовати на такмичењима у овој врсти борилачких вештина до одређеног узраста. Чињеница је да у процесу руковања, и физичко тело и нервозни систем спортисте (који контролише рад срца и координацију мишићних напора) доживе велики стрес. Због тога је најбоље да тинејџер почне вежбати рвање у узрасту од 13 до 14 година, када његово коштано ткиво има потребну снагу, а психа му је довољно стабилна, што му омогућава да избегне повреде, буде свестан моћне интеракције мишића и емоционално подешен на победу.

Најбоље је да се борите десном руком. Према статистици, око четрнаест процената људи има лево-бочну моторичку активност, а неки од њих нису ни свесни (скривена левица). Код таквих људи лева рука је хрвачка рука и, дакле, 10-18% јача од десне, која се не бори. Такви спорташи су бољи за борбу са левом руком, али треба имати на уму да је способност да добро координирају покрете руку од прве важности. Ако лијева рука има боље координирану десну руку, практичније је користити је повећавањем снаге кроз тренинг. Ако су човекове координационе способности једнаке, може се једнако успешно борити и десном и левом руком.

Да бисте били успешни у рвању, требате само да тренирате руке. Изузетно је важно у почетној фази да се вежбају мишићи леђа, који ротацијом тела обезбеђују тренутак снаге напада и штите кичму од увијања и истезања. Такође, трбушни мишићи би требало да се развију како би се избегло повећање интра-абдоминалног притиска када се трбух притисне за столом током контракције. Заправо, у овом се случају дијафрагма подиже, стишћући срце, услед чега се крвоток мишића нагло смањује, што доводи до брзог умора и, као последица тога, немогућности дугог отпора противничком нападу снаге. Уз то, треба узети у обзир да је брзина реакције, на пример, на почетни сигнал или промену противничке стратегије и тактике, такође од великог значаја. Сходно томе, овом фактору треба обратити пажњу у тренингу.

Ако борба траје дуго, тада су ривали једнаки по снази. Трајање двобоја, који се састоји од две фазе (фаза хватања која траје од 4 до 54 секунде за жене и од 1,8 до 68 секунди за мушкарце, и фаза борбе), зависи од многих фактора. Физички подаци, техничка вештина и различите тактике такмичења спортиста су такође важни. Штавише, последњи критеријум, као што је пракса показала, је најзначајнији. Уосталом, трајање борбе учесника који користе исту тактику, у фази хватања је двоструко, а у фази борбе - шеснаест пута дуже од времена борбених оружја који користе различите тактике.


Погледајте видео: Izvinite, nismo znali da je nevidljiv. 20 godina od NATO agresije (Јули 2022).


Коментари:

  1. Corydon

    I would not have thought of it.

  2. Earwine

    У то је нешто. I will know, I thank for the help in this question.

  3. Yakov

    Једноставно ћу бити ућутати боље

  4. Erc

    нема аналога?

  5. Zuluzuru

    То је немогуће.

  6. Dillan

    Ово је радознала тема

  7. Reign

    Честитам вам, посетила вас је једноставно одлична мисао



Напиши поруку